Comida casera y colaciones
Con las jornadas largas y las distancias en la ciudad, depender siempre de comprar comida en la calle puede desequilibrar nuestro ritmo digestivo y nuestra energía.
- Planifica desde casa: Aprovecha el fin de semana para comprar en el mercado local y dejar listos algunos ingredientes.
- Lleva colaciones prácticas: Fruta de temporada, nueces o amaranto te ayudarán a manejar el hambre entre el desayuno y la comida.
- Evita prisas: Tómate al menos 20 minutos para comer lejos de tu teclado.
Hidratación ante el calor
Especialmente en las ciudades más cálidas de México, o en oficinas con aire acondicionado intenso, la deshidratación silenciosa es causa frecuente de dolor de cabeza y cansancio al final de la tarde.
Acostúmbrate a tener un termo de agua natural siempre a la vista. Trata de beber pequeños tragos constantemente en lugar de esperar a sentir mucha sed.
